Полезно

• индейка

• кролик

• нежирная свинина

• говядина

• нежареные белые сорта рыбы: хек,

минтай, пикша (можно тушить,

варить, запекать)

• курица (осторожно, если есть

склонность к аллергии)

• ягоды: черника, брусника, клюква,

крыжовник, красная и белая

смородина

• фрукты: бананы, яблоки, груши

(ограниченно), чернослив

• соки

• овощи: морковь, томаты, огурцы,

свекла, лук, сладкий перец, зелень.

Вредно

• алкоголь

• колбасы

• консервы

• соленья

• маринады

• магазинные кондитерские изделия

• газированные напитки

• грибы

Можно в небольших количествах

• крабовые палочки

• морепродукты

• экзотические фрукты

• цитрусовые

• орехи

• красную рыбу

• горчицу, хрен, перец, уксус

• крепкий чай и кофе

• жирное мясо

Для того, чтобы не заразиться токсоплазмозом или листериозом через пищу, избегайте:

• контакта с не привитыми домашними животными;

• необработанного мяса и рыбы;

• сырых или частично приготовленных яиц и продуктов, их содержащих (например, свежего майонеза);

• непастеризованного молока;

• мягкого сыра, сделанного свежего молока, таких сортов, бри, камамбер, а также мягких голубых плесневых сыров, например, данаблю;

• сырых морепродуктов;

• акулу, рыбу-меч и марлин (в связи с высоким содержанием ртути);

• более 2-х порций в неделю жирной рыбы;

• немытых овощей и фруктов связи с риском наличия токсоплазм на почве).

Травяные чаи и сборы, биологически активные

Будьте аккуратны с травяными чаями и сборами, биологически активными добавками: их безопасность во время беременности не изучена. Например, есть ряд травяных чаев с эстрогеноподобным эффектом, а увеличение концентрации эстрогена во время беременности ведет к угрозе прерывания и иным неблагоприятным последствиям.

Вегетарианство и веганство

Если вы придерживаетесь вегетарианства или веганства, вам может быть полезна консультация диетолога по восполнению дефицита питательных веществ