• Уже сформировались все органы и системы плода — самый уязвимый период позади
• Плацента работает оптимально, гормональный фон стабилизировался
• Как правило, проходит токсикоз, возвращается энергия и хорошее самочувствие
• Живот ещё не слишком большой — передвигаться комфортно

Поездки после 36 недель (при одноплодной беременности) и после 32 недель (при многоплодной) не рекомендованы: высок риск начала родовой деятельности вдали от дома и вашего врача.

Избегайте отдыха в районах с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой, где есть вспышки опасных инфекций, например малярии, холеры и др. Также лучше не выбирать экстремальные виды отдыха.

• До 36 недель — при одноплодной беременности
• До 32 недель — при многоплодной

Начиная с 28 недель авиакомпания может попросить справку от врача с указанием срока и отсутствия противопоказаний. Уточняйте правила перевозчика заранее, при покупке билетов.

• Компрессионный трикотаж 1–2 класса компрессии (гольфы или чулки) — наденьте перед вылетом и не снимайте до прибытия
• Каждые 1,5–2 часа вставайте и проходите по салону
• Каждые 30 минут вращайте стопами, сгибайте и разгибайте голеностопы — сидя в кресле
• Пейте достаточно воды, избегайте кофеина и алкоголя (они усиливают обезвоживание)
• Выбирайте место у прохода — чтобы легче вставать

Документы, которые нужны в путешествии:

• Обменная карта — ваш главный медицинский документ на любом сроке
• Медицинское заключение от врача о сроке беременности и отсутствии противопоказаний (для перелётов после 28 недель — обязательно; для зарубежных поездок — переведите на английский язык)
• Медицинская страховка — внимательно проверьте, покрывает ли она осложнения беременности и преждевременные роды. Базовая туристическая страховка часто не покрывает эти риски
• Паспорт, билеты, контакты врача и ближайшего медучреждения в месте назначения

Необходимо исключить:

• плавание с аквалангом;

• длительные экскурсии пешком или

на велосипеде;

• виндсерфинг;

• альпинизм.

Лучше предпочесть:

• короткие экскурсионные поездки;

• отдых.

Важно помнить некоторые правила путешествия:

• не следует пить сырую воду;

• нужно мыть овощи и фрукты, не пробовать пищу на улице;

• избегать блюд, содержащих сырое мясо, рыбу, морепродукты;

• очищать руки мылом, влажными антибактериальными антисептическими гелями;

• надевать обувь во время прогулки по пляжу, т. к. во многих экзотических странах (Африка, Индия, Южная Америка, Вьетнам) распространены гельминтозы, заражение которыми происходит при

обнаженной кожи с землей;

• выбирать для купания специально предназначенные места.

Ваш багаж должен быть максимально легким.

Следует выбирать сумки и чемоданы на колесиках и с длинными ручками. На вокзале и в аэропорту можно воспользоваться услугами носильщика, в отеле — помощью портье.

Что взять из лекарственных препаратов:

Любые дополнительные препараты — только после консультации с врачом. Не берите в поездку незнакомые лекарства «на всякий случай»